Hangi polikliniğe gideceğinizi bilmiyorsanız, şablon üzerindeki gösterilmiş olan bölgelerden kolayca bilgi edinebilirsiniz.
Günde 3 ana, 2 ara öğün dengeli beslenin. Sebze ve meyve tüketimine önem verin.
Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin.
Günde 7-8 saat kaliteli uyku sağlık için çok önemlidir.
Her gün yapacağın küçük değişiklikler — yeterli su içmek, kısa yürüyüşler yapmak, düzenli uyumak — uzun vadede büyük fark yaratır. Başlamak için mükemmel olmanı bekleme, sadece başla.
Stresle başa çıkmak da sağlığın bir parçası. Meditasyon, nefes egzersizi veya sevdiğin bir hobiyle ruhunu besle.
Her yıl 17.9 milyon kişi kalp-damar hastalıklarından hayatını kaybediyor.
Dünya nüfusunun yaklaşık %15'i çeşitli mental sağlık sorunları yaşıyor.
Yılda en az bir kez genel sağlık kontrolü yaptırın. Erken teşhis hayat kurtarır.
Günde en az 2-2.5 litre su içmeyi hedefleyin. Yeterli hidrasyon vücut fonksiyonları için kritiktir.
Meditasyon, derin nefes ve mindfulness egzersizleri stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Aşırı tuz, tansiyonu yükseltir ve kalp-damar sağlığını olumsuz etkiler. Günlük tuz tüketimini 5 gramın altında tutmaya çalış.
Diş eti hastalıkları kalp hastalıklarıyla bağlantılı olabilir. Dişlerini düzenli fırçalamak ve diş ipi kullanmak önemlidir.
Düzenli fiziksel aktivite, kronik hastalık riskini %50'ye kadar azaltabilir.
Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler:
Olası Şikayetler:
Başvurulabilecek Birimler: